Si avvicina la primavera! In questo periodo dell’anno capita di cominciare ad accusare la stanchezza accumulata durante l’inverno.
C’è chi sceglie di intervenire acquistando integratori appositi oppure modificando la dieta o dedicandosi a nuove attività sportive o creative. L’obiettivo è recuperare energia e consentire al proprio corpo e alla propria mente di rigenerarsi e rifiorire.
Sono tutte ottime strategie che possono avere effetti benefici, ma quì mi piacerebbe portare la vostra attenzione su altri due strumenti utili ed efficaci a questo scopo rigenerativo e rinvigorente: le pratiche di rilassamento e la meditazione.
Entrambi questi strumenti offrono la possibilità di recuperare energia fisica e mentale e di gestire lo stress.
Vi sono diverse tecniche e pratiche che possono essere personalizzate e adattate alle necessità della persona.
Una volta imparata la tecnica, essa è propria ed è possibile utilizzarla ogni volta che se ne senta la necessità; essa non chiede di fare delle rinunce ma aggiunge valore alla quotidianità.
Di norma, un buon percorso è costituito da 6-8 incontri in cui imparare gli strumenti ed allenarsi ad utilizzarli con la guida di un professionista. È possibile, tuttavia, strutturare percorsi più brevi, sulla base della richiesta, combinando gli strumenti in modo personalizzato.
Quali sono gli strumenti combinabili?
- Il Respiro Consapevole
- Le Tecniche Immaginative
- Il Training Autogeno
- Il Rilassamento Muscolare Progressivo
- La Mindfulness
- Esercizi personalizzati per la gestione delle emozioni e dello stress
Alcuni effetti…
- Rilassamento fisico
- Rilassamento mentale
- Consapevolezza emotiva
- Abilità relazionali potenziate
- Maggior concentrazione
- Uno spazio per sé
- Cura di sé
Che dici? Ti incuriosisce? Scrivimi per saperne di più 🙂 Nessun impegno successivo, solo un’opportunità!
fontanella.francesca@gmail.com