Somatizzazioni e trauma si incontrano insieme, nelle storie delle persone. Sempre? Spesso. Tralasciando i numeri, nella mia esperienza clinica è capitato così.

Vuoi, forse, perché alla fin fine un evento traumatico o un’esperienza impattante fanno parte del bagaglio di vita e per loro natura possono produrre sintomi. Tra cui, appunto, diversi tipi di somatizzazioni.

Cosa intendo per “trauma”

Qualche tempo fa leggevo l’articolo di un collega americano che si occupa di psicotraumatologia che notava un fatto: le persone quando pensano a un trauma pensano a qualcosa di grosso, devastante, prepotente. Pensano a un episodio che lascia una ferita immediata che non si sana mai del tutto.… Leggi di più

Quanto si parla di attacco di panico? Tanto e pochissimo.

Diciamo che più o meno tutti ne hanno sentito parlare e che una parte della popolazione mondiale  (1 persona su 75, secondo una ricerca di Sarti e colleghi del 2000) ne ha sperimentato almeno uno nell’arco di vita.

Tuttavia, a mio avviso, si parla poco della varietà di fattori che facilitano il suo manifestarsi e mantenersi.

Rispettare l’attacco di panico

Urgono due forme di rispetto:

1) In primo luogo, se hai vissuto o vivi un attacco di panico, considera che il tuo tipo di attacco è unico e non è possibile paragonarlo ad attacchi di altri senza cadere nel trappolone della generalizzazione.… Leggi di più

Inizio a scrivere e le mie labbra si atteggiano in un sorriso divertito. Fonte del divertimento è il titolo dell’articolo che associa la sindrome del colon irritabile all’ uvetta . Hai pensato a un nuovo trend alimentare, vero?

E invece non è così! 😉

Qui e ora

Riconosco che il mantra “qui e ora” è talmente abusato da risultare irritante, eppure non ho trovato un modo migliore per descrivere lo stare nel presente.

Stare nel presente significa usare i propri sensi per vivere il momento, percependo i suoni della strada e della stanza accanto, gli odori degli oggetti vicini, il picchiettio tattile del dito sulla tastiera virtuale del mio tablet; sentire di avere sete e allungare la mano per prendere la bottiglia godendo del giallo sole delle poltroncine dello studio.… Leggi di più

Il senso di colpa è un emozione che invita a rimediare a un danno, sia esso reale o ipotetico. Qualche volta, per lasciar andare il senso di colpa, le persone scelgono di disinteressarsi ai fatti, tirarsene fuori, lavarsene le mani.

Chen-Bo Zhong e Katie Liljenquist hanno svolto un esperimento per valutare la relazione tra senso di colpa e pulizia.

L’esperimento

I due scienziati chiesero ai partecipanti all’esperimento  di ricordare un fatto del loro passato in occasione del quale si erano comportati onestamente o di un fatto in occasione del quale non avevano usato del tutto l’onestà. In seguito,  ai partecipanti  fu chiesto di descrivere le emozioni connesse al fatto ricordato.… Leggi di più

Corso Anti Panico: a saperlo, lo facevo prima!

Questo non è proprio un articolo, ma una proposta per chi vive momenti di ansia e panico intensi. Ho messo a punto un programma in 5 incontri e ci tengo a dar visibilità a questa possibilità per stare bene, emotivamente  e relazionalmente.

Che ansia e panico, lo sai, possono guastare pure le relazioni, ahinoi! 

Tutto nasce da…

…dalle richieste, frequenti, di aiuto per ansia e panico. Semplici emozioni che, portate a picchi intensi, possono causare disagi e difficoltà nel quotidiano. Chi vive questi picchi non si sorprenderà se li definisco “invalidanti”.… Leggi di più

Ecco 3 soluzioni concrete per alleviare il dolore cronico.

Probabilmente, se provi dolore cronico, hai gia provato diverse soluzioni e, quando hai iniziato a combattere la battaglia con il dolore, la qualità della tua vita è peggiorata. Potresti provare stanchezza e frustrazione, tristezza o rabbia e, quel che è peggio, il dolore è ancora lì.

Stremato, forse hai scelto di mollare.

Se ti va, fai ancora qualcosa per alleviare il dolore e, tra queste tre soluzioni, scegli quella che non conoscevi e non hai ancora provato o quella che ti somiglia di più!

Il risultato dipende da come userai questi strumenti e il loro buon utilizzo dipende, a sua volta, anche da quanto li senti vicini e credi in loro.… Leggi di più

La tua giornata inizia con Stanchezza? Stai pensando che il burro non ti piace? Fà nulla, tanto non lo dovrai mangiare. E nemmeno toccare, a dire il vero. Insomma è una faccenda di visualizzazioni e rilassamento. Ma via, si parte, senz’altra prefazione! (cit.G.Rodari).

Stanchezza e Irrigidimento muscolare…

Prova a farci caso: l’Irrigidimento muscolare accompagna la Stanchezza. Potresti notare di avere un dolore alle spalle o una loro contrattura, mal di schiena, dolori cervicali o agli arti.

Può essere difficile dire se sia l’uno a causare l’altra o viceversa, sta di fatto che questi due si auto-alimentano.

L’Irrigidimento muscolare genera Stanchezza perché fa consumare molte energie extra all’organismo e la Stanchezza può generare Irrigidimento muscolare.… Leggi di più

Prendi un cronometro. Va bene anche quello del cellulare. Non ti servirà sempre, ma solo per allenarti. Pronto?

Ecco 3 esercizi per aiutarti a gestire l’Ansia.

Nota Bene: Gli strumenti quì descritti non hanno la pretesa di essere risolutivi. Per un lavoro accurato, è preferibile rivolgersi al medico di base e ad uno psicologo.

Esercizio 1

Quanti respiri fai in un minuto?

Cronometra il tuo numero di respiri al minuto. Ogni respiro è costituito da un’Inspirazione e da un’Espirazione (Inspirazione + Espirazione conta 1).

Allenati a respirare spontaneamente con una frequenza che si aggiri intorno ai 12-14 respiri al minuto

Esercizio 2

Sai utilizzare la respirazione consapevole?