Emozioni e pensieri sono filtrati dai sensi. In quest’ottica è intuitivo poter regolare l’ansia con l’aiuto dei sensi. Se il filtro è sensoriale e lavoriamo con il filtro, possiamo produrre effetti sull’oggetto filtrato. Dai che ora mi spiego meglio!

La metafora di Garroni

Conosci il filosofo Emilio Garroni? Egli suggerì che conoscere il mondo attraverso i sensi sia una condizione simile a quella di un insetto fossile racchiuso nell’ambra.

Ammetto che possa suonare un poco sinistra come metafora, ma, mettendo da parte il fatto che tu sei vivo e vegeto e non sei un fossile, proviamo a capire cosa intende Garroni.… Leggi di più

La t-shirt in fibra naturale che hai comprato ha un tessuto traspirante che protegge dal clima esterno. Hai mai pensato che anche le emozioni, in fibra naturale, fanno traspirare il sudore della quotidianità e ti proteggono da ciò che accade?

Oggi ti racconto che…

Che la psicologia per me è una faccenda di autenticità, lo sai già.

Che qualche tempo fa mi sono innamorata dell’intuizione di una persona sul fatto che “la psicologia è bio”, lo sai già.

Che desidero mostrarti il lato naturale dei nostri vissuti psicologici individuali e relazionali… be, pure questo lo sai già.

Quindi non ti sorprenderà sentirmi parlare di emozioni tessute in fibra naturale.… Leggi di più

Cerca online “fobie” e troverai pagine con lunghi elenchi che, dalla a alla z, ti presentano fobie più note, come l’agorafobia  – la paura degli spazi aperti o affollati – o l’aracnofobia – la paura dei ragni, come quella raccontata in Emma e la Paura dei ragni – e meno note, come la zemmifobia – la paura dei topi grossi.

Vi sono fobie di animali, di oggetti, di situazioni climatiche, di sentimenti e relazioni, di luoghi…

La fobia è paura?

La fobia e la paura non sono la stessa cosa. La paura è un’emozione base che avvisa di un potenziale pericolo; la fobia è un vissuto comportamentale complesso che sostiene la convinzione di pericolo verso l’oggetto di fobia.… Leggi di più

Prepara i post-it per scrivere questi 7 promemoria sulla rabbia, da portare con te al lavoro, all’università, in famiglia o… in fila all’ufficio postale! 😉

L’articolo mette in nota alcune considerazioni di Marshall Rosenberg che, sì, hai conosciuto già in questo blog. Ho scritto tempo fa alcuni articoli sul suo Linguaggio Giraffa applicato alla relazione di coppia. Oggi proseguo nella stessa direzione, riportando le sue considerazioni sull’utilizzo del Giraffa nei momenti di rabbia.

Si racconta che…

Si racconta che uno degli amici di Marshall portasse con sé un foglietto in cui aveva avuto cura di appuntare alcuni di questi promemoria (quelli per lui più utili) e che, nel momento in cui sentiva arrivare la rabbia, estraesse dalla tasca il suo foglietto e leggesse i passaggi essenziali.… Leggi di più

La maggior parte dei miei articoli ti aiuta a ridurre l’intensità emotiva, questa volta vorrei parlarti di riaccendere le emozioni quando sono spente a causa della depressione.

Il mondo emotivo è come una radio

Per capirci, possiamo immaginare le emozioni come entità che hanno un volume che si può alzare o abbassare. Se, per lo più, ci curiamo di ridurre l’ansia o la rabbia – abbassarne il volume – , capita anche che vi siano situazioni in cui il volume emotivo va alzato. Come con una radio, abbiamo bisogno di ruotare la manopola dell’audio fino a raggiungere il volume desiderato per ascoltare l’emozione.… Leggi di più

Se sei tra coloro che, almeno una volta, ha provato ansia , potresti trovare utile conoscere – e riconoscere – i suoi sintomi fisici e i loro significati.

Cosa intendo per “significati”

In questo articolo, per “significati”, si intendono il ruolo e la funzione biologica dei sintomi fisici associati all’ansia. E per “sintomi” si intende la manifestazione corporea  dell’emozione di ansia.

In pratica ti svelerò quali sono le reazioni fisiche che si accendono quando provi ansia.

Per contestualizzare, va fatta una breve premessa – ho la fissa delle premesse, ebbene sì! –

A cosa caspita serve l’ansia?

L’ansia è un’emozione utilissima.… Leggi di più

Qual è l’emozione giusta quando un amico da buca? E quella giusta quando si ottiene una promozione al lavoro o un buon voto agli esami? Qual è l’emozione giusta quando si vive un’esperienza nuova? E quando una persona cara dice parole dure sul nostro conto?

Vediamo un po’ le risposte…

Le domande sopra non hanno un’unica risposta ciascuno. Quando un amico dà buca si possono provare più emozioni, ad esempio.

Immaginati lì, che aspetti questo amico – o amica, ché può essere donna – e non arriva, ritarda, ritarda di molto… Cosa provi? Forse ora stai pensando che saresti in ansia, oppure proveresti rabbia, o magari tristezza.… Leggi di più

A me succede. Arriva un’emozione invadente e insiste per restare. Il punto è che se ti fai prendere dall’emozione a un certo punto ti trovi a fare cose che non faresti e che vorresti evitare; se cerchi di fare finta che non ci sia, aumenta di intensità.

Se ti fai prendere dall’emozione

Bada bene, godersi un’emozione è meraviglioso e, spesso molto utile. Pensa alla bellezza di comunicare con gioia, oppure alla capacità di proteggerti da un pericolo grazie alla paura, alla capacità di farti rispettare veicolata dalla rabbia…

La questione cambia quando, anziché provare un’emozione, l’emozione ti prende e ti guida.… Leggi di più