Prepara i post-it per scrivere questi 7 promemoria sulla rabbia, da portare con te al lavoro, all’università, in famiglia o… in fila all’ufficio postale! 😉

L’articolo mette in nota alcune considerazioni di Marshall Rosenberg che, sì, hai conosciuto già in questo blog. Ho scritto tempo fa alcuni articoli sul suo Linguaggio Giraffa applicato alla relazione di coppia. Oggi proseguo nella stessa direzione, riportando le sue considerazioni sull’utilizzo del Giraffa nei momenti di rabbia.

Si racconta che…

Si racconta che uno degli amici di Marshall portasse con sé un foglietto in cui aveva avuto cura di appuntare alcuni di questi promemoria (quelli per lui più utili) e che, nel momento in cui sentiva arrivare la rabbia, estraesse dalla tasca il suo foglietto e leggesse i passaggi essenziali.… Leggi di più

La maggior parte dei miei articoli ti aiuta a ridurre l’intensità emotiva, questa volta vorrei parlarti di riaccendere le emozioni quando sono spente a causa della depressione.

Il mondo emotivo è come una radio

Per capirci, possiamo immaginare le emozioni come entità che hanno un volume che si può alzare o abbassare. Se, per lo più, ci curiamo di ridurre l’ansia o la rabbia – abbassarne il volume – , capita anche che vi siano situazioni in cui il volume emotivo va alzato. Come con una radio, abbiamo bisogno di ruotare la manopola dell’audio fino a raggiungere il volume desiderato per ascoltare l’emozione.… Leggi di più

Se sei tra coloro che, almeno una volta, ha provato ansia , potresti trovare utile conoscere – e riconoscere – i suoi sintomi fisici e i loro significati.

Cosa intendo per “significati”

In questo articolo, per “significati”, si intendono il ruolo e la funzione biologica dei sintomi fisici associati all’ansia. E per “sintomi” si intende la manifestazione corporea  dell’emozione di ansia.

In pratica ti svelerò quali sono le reazioni fisiche che si accendono quando provi ansia.

Per contestualizzare, va fatta una breve premessa – ho la fissa delle premesse, ebbene sì! –

A cosa caspita serve l’ansia?

L’ansia è un’emozione utilissima.… Leggi di più

Qual è l’emozione giusta quando un amico da buca? E quella giusta quando si ottiene una promozione al lavoro o un buon voto agli esami? Qual è l’emozione giusta quando si vive un’esperienza nuova? E quando una persona cara dice parole dure sul nostro conto?

Vediamo un po’ le risposte…

Le domande sopra non hanno un’unica risposta ciascuno. Quando un amico dà buca si possono provare più emozioni, ad esempio.

Immaginati lì, che aspetti questo amico – o amica, ché può essere donna – e non arriva, ritarda, ritarda di molto… Cosa provi? Forse ora stai pensando che saresti in ansia, oppure proveresti rabbia, o magari tristezza.… Leggi di più

A me succede. Arriva un’emozione invadente e insiste per restare. Il punto è che se ti fai prendere dall’emozione a un certo punto ti trovi a fare cose che non faresti e che vorresti evitare; se cerchi di fare finta che non ci sia, aumenta di intensità.

Se ti fai prendere dall’emozione

Bada bene, godersi un’emozione è meraviglioso e, spesso molto utile. Pensa alla bellezza di comunicare con gioia, oppure alla capacità di proteggerti da un pericolo grazie alla paura, alla capacità di farti rispettare veicolata dalla rabbia…

La questione cambia quando, anziché provare un’emozione, l’emozione ti prende e ti guida.… Leggi di più

Tra tutti, il maggiore dei pericoli per me è non concedersi il rischio di vivere la vita che si vorrebbe vivere

Paura, pericolo e rischio

Siamo predisposti biologicamente a notare e riconoscere i pericoli. L’organismo comunica la presenza di un pericolo attraverso la paura e lo fa in modo di solito rapido sebbene poco accurato – non c’è tempo di stare lì a pensare su, se il pericolo è immediato! – facendo in modo che tu possa trarti  in salvo.

La paura valuta il rischio in modo parziale perché quello che conta è proteggerti e se  c’è solo l’ombra di un pericolo, si attiva, per attirare la tua attenzione e indurti a produrre un comportamento di reazione.… Leggi di più

Il senso di colpa è un emozione che invita a rimediare a un danno, sia esso reale o ipotetico. Qualche volta, per lasciar andare il senso di colpa, le persone scelgono di disinteressarsi ai fatti, tirarsene fuori, lavarsene le mani.

Chen-Bo Zhong e Katie Liljenquist hanno svolto un esperimento per valutare la relazione tra senso di colpa e pulizia.

L’esperimento

I due scienziati chiesero ai partecipanti all’esperimento  di ricordare un fatto del loro passato in occasione del quale si erano comportati onestamente o di un fatto in occasione del quale non avevano usato del tutto l’onestà. In seguito,  ai partecipanti  fu chiesto di descrivere le emozioni connesse al fatto ricordato.… Leggi di più

Balbuzie e dermatite, per Mirco, sono un brutto ricordo. Guarda un po’come se l’è cavata! 🙂

Due parole sulla balbuzie 

La balbuzie è un fenomeno che riguarda la produzione linguistica la quale risulta non fluente a causa di pause, ripetizioni involontarie e prolungamenti di suoni.

La balbuzie ha principalmente esordio infantile e di frequente  migliora e scompare con la crescita. In alcuni casi è richiesto l’intervento di un logopedista per la funzionalità articolatoria e di uno psicologo per la componente emotiva, il cui contributo al mantenimento della balbuzie è rilevante.

Qualora persista in età adulta, la balbuzie può essere percepita come invalidante nelle relazioni interpersonali e produrre effetti collaterali: rabbia e ostilità, tristezza e depressione, difficoltà di tipo sociale.… Leggi di più