Oggi vorrei accompagnarti nel mondo dei ricordi e delle storie di vita. Scelgo di farlo attraverso uno strumento professionale che mi piace molto e che appartiene all’approccio della Terapia Narrativa: le Conversazioni del ricordo.

In alcuni articoli precedenti (Il Lutto: legami continui e relazioni che restano, Re-Membering e Club di Vita: ruoli, connessioni, relazioni, Il tuo mondo in fotografia) ho già avuto modo di parlarne: ora lo farò in modo pratico.

Identifica una figura significativa della tua vita

Può trattarsi di una persona, di un animale, di qualcuno che c’è ancora o che fa parte di un altro periodo della tua vita; può trattarsi di una persona deceduta.

Descrivi un episodio della vostra storia comune

Ricorda un momento positivo che tu e la figura significativa avete vissuto e che ritieni importante. Prendi carta e penna, oppure registra la tua voce e racconta la storia di quel momento. Racconta ciò che ricordi, che ti ha colpito, che ha avuto valore – Ne ha avuto! al punto che, oggi, ricordi quel momento -.

Scopri i doni

Rileggi o riascolta la storia che hai ricordato, il ricordo che hai narrato. In questa storia c’è un pezzetto della tua vita e puoi scoprire tante cose di te e delle tue possibilità presenti e future.

Ad esempio, puoi chiederti cosa ti abbia lasciato in eredità quel momento: hai imparato qualcosa? Ha contribuito allo sviluppo dei valori che segui nella vita? Ha influenzato positivamente le scelte successive o le scelte della figura significativa? Che cosa vi siete ‘donati’?

Un passaggio in più per impreziosire questo ricordo

Puoi fare un passaggio in più! Ciò che hai imparato in quell’evento ricordato, i doni scambiati con la figura significativa e i valori che hai sviluppato, possono esserti utili e, talora, determinanti nella tua vita attuale. Ci hai mai pensato? Fallo ora!

Identifica quali aspetti della tua vita attuale possano essere considerati un’eredità di quel momento e di quella figura significativa: come potresti onorare questa eredità? Quali azioni celebrerebbero il significato che questi aspetti hanno per te? Come potresti usare questa eredità per vivere meglio?

Rinsalda il legame con il ricordo positivo

Il ricordo positivo e la storia che ne hai tratto, meritano ora di avere un legame e una connessione stretta con la tua vita attuale. Per farlo, ti bastano due passaggi, importanti:

1. Dai un titolo alla storia-ricordo
2. Dai una colonna sonora alla storia-ricordo (scegliendo un brano che ritieni adatto)

Legami continui e lutto

In questo modo, hai cominciato a costruire un legame continuo con il ricordo, con la sua storia e con la figura significativa che ne è parte.

Nel caso in cui il ricordo coinvolgesse una persona o un animale deceduti, attraverso questo esercizio hai potuto iniziare a notare la loro presenza: fanno ancora parte della tua vita e possono contribuirvi positivamente.

Per informazioni sulle Conversazioni del Ricordo, puoi contattarmi all’indirizzo fontanella.francesca@gmail.com

Dott.ssa Francesca Fontanella