Pillola 1 – Postura

In un articolo precedente si descrive il ruolo della postura per facilitare un umore positivo e ridurre l’impatto della Tristezza sulla propria vita e sulle attività quotidiane. La postura diritta, per capirci, invia al cervello un messaggio di positività, innalzando il tono dell’umore e il livello di energia.

Pillola 2 – Sorriso

Anche il sorriso attiva lo stesso tipo di meccanismo, inducendo ad una percezione più positiva della realtà rispetto ad un’espressione facciale di Tristezza e permettendo di interpretare gli eventi come più piacevoli (per saperne di più, leggi l’articolo a questo link).

Pillola 3 – 3 piaceri al giorno

Concedersi almeno 3 piaceri al giorno è un trucchetto che aiuta a superare la fatica, l’angoscia, il senso di insicurezza ed è uno strumento per prevenire cadute depressive.
La lista dei piaceri è infinita: rilassarsi, fantasticare, passeggiare, fare sport, assaporare un cibo buono, annusare un profumo, fare una risata, fare un bagno caldo, ascoltare musica, disegnare, leggere, andare al cinema, a teatro, a bere un cappuccino al bar; andare da amici, concedersi una breve vacanza, andare dal parrucchiere, studiare una lingua, accarezzare un animale…

Vi dirò di più! Quando vi concedete una tazza di tè, caffè, tisana, cioccolato (o ciò che più vi aggrada) osservate quanti piaceri sensoriali ne possano derivare: il profumo, il sapore, il colore, il calore…

Pillola 4 – Una cosa piccola

Quando si prova Tristezza, può essere difficile dedicarsi ad attività che richiedono tempo e un certo investimento di risorse.

Ecco un piccolo accorgimento.

Ogni giorno, pensate ad una cosa piccola che fareste se non sentiste la Tristezza. Mi raccomando, che sia piccola, la più piccola che vi viene in mente. Una volta che l’avete pensata…fatela! 🙂

Cosa pensate porterebbe nella vostra vita l’utilizzo di queste pillole? Pensate sarebbero utili? Avrebbero effetti negativi o positivi?

Fatemi sapere, se vi va!

Dott.ssa Francesca Fontanella